সপ্তাহে তিনদিন এ’ই চারটি খাবার খা’ন, যৌ’নমি’লনের আর উ’ত্তেজক ট্যাবলেট খেতে হবে না

শ’রীরে পুষ্টির চা’হিদা পূরনের জন্য আমাদের বিভিন্ন রকম খাবার খেতে হয়।

পুষ্টি আমাদের সকলের শ’রীরেই দরকার।সারাদিন কাজ করার জন্য, পড়াশোনা করার জন্য, যে কোন কাজে পুষ্টি দরকার। এমনকি সে-..ক্সের জন্যও শ’রীরে এনার্জি দরকার হয়। এমন কিছু খাবার আছে যা শ’রীরের সে-…ক্স বাড়াতে স’ক্ষম।

সে-…..ক্স ঠিক রাখতে শ’রীরের এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম ঠিক রাখা দরকার।আর শ’রীরে পর্যা’প্ত পরিমানে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকলে সে-…..ক্স ঘাটতি হয়না।এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম শ’রীরের ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখে। এমনই কিছু খাদ্য আপনার যৌ-…ন ই’চ্ছা নিয়ন্ত্রন করে। আপনার পারফরমেন্স নিয়ন্ত্রন করে। তাহলে জেনে নিন খাদ্য গু’লি কি কি

১। দু’ধঃ দু’ধ একটি এমন পানীয় যাতে সমস্ত রকম পুষ্টিগুণ রয়েছে, সমস্ত প্রানীজ ফ্যাট আছে। অনেকে ফ্যাট জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেনা। কিন্তু দু’ধে আছে এমন ফ্যাট যা

শ’রীরে মেদ না বাড়িয়ে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি পূরন করে। আপনি যদি শ’রীরের সে-…ক্স হরমোন বাড়াতে চান তাহলে রোজ আপনার খাদ্য তালিকায় রাখু’ন দু’ধ।

২। ঝিনুকঃ আপনি যদি আপনার যৌ-ন জীবন ভালোভাবে উপভোগ করতে চান তাহলে এবার থেকে রোজ খাওয়া শুরু করুন ঝিনুক। ঝিনুকে থাকে প্রচুর পরিমানে জিঙ্ক।

জিঙ্ক শু’ক্রাণু বাড়াতে সাহায্য করে। তার স’ঙ্গে যৌ-ন ই’চ্ছা বৃ’দ্ধি করে।ঝিনুক কাঁচা খান অথবা রান্না করে খান, আপনি যৌ-ন জীবনে উপকার পাবেনই। ৩। ডিমঃ ডিম সিদ্ধ হোক বা ভাজা যেভাবেই খান তাতে পুষ্টি পাবেন। ডিমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি, ভিটামিন বি

5। যা শ’রীরের হর’মোনের তারতম্য বজায় রাখে, মান’সিক চা’প কমায়। আপনি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি চাইলে রোজ সকালে খান একটি করে ডিম। আপনার শ’রীর শ’ক্তিশালী হবে এবং যৌ-…ন ক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি পাবে।

৪। বাদামঃ চীনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা ইত্যাদি খাবারে আছে প্রচুর পরিমানে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগু’লি শ’রীরের জন্য প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরী করে।সে-ক্স হরমোন কাজ করার জন্য কোলেস্টেরল খুব দরকার। তাই প্রতিদিন চেষ্টা করুন অল্প বাদাম খাওয়া। এতে আপনার যৌ-…ন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

৫। পালং শাকঃ পালং শাকে আছে ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম শ’রীরের র’ক্ত চলাচল সঠিক ভাবে করতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলেন শ’রীরে ঠিকমত র’ক্ত চলাচল করলে যৌ -ন উদ্দীপনাও বাড়ে। পালং শাকের স’ঙ্গে আরো কিছু সবজি খেতে পারেন। এর ফলে আপনার স্বাস্থ্য উন্নতি হয়, সাথে যৌ- ন স্বাস্থ্যও উন্নত হয়

নিউজটি শেয়ার করার অনুরোধ রইলো