৩০ বছ,র বয়,সে নারী,দের যে,সব পরিব,র্তন হ,য় জা,নলে ল,জ্জা পা,বেন

বয়,স বাড়া,র স,ঙ্গে স,ঙ্গে নারী,দের শরী,র ও ম,নে বে,শ কি,ছু পরি,বর্তন আ,সে। বি,শেষ ক,রে ৩০ ব,ছর বয়,স হলে,ই নারী,দের শারী,রিক ও মান,সিক পরিবর্তন,গুলো দে,খা দে,য়। চেহা,রার পরি,বর্তন,

শারীরি,ক গ,ঠনে পরিবর্তন, মনে,র পরিব,র্তন- মো,টকথা এই বয়স,টাতে নারী,দের সবকি,ছুতেই পরিব,র্তনের হা,ওয়া লা,গে। এই পরিব,র্তন কে,উ কে,উ সা,মলে উঠ,তে পারেন, কেউ কে,উ আবার পরিব,র্তনের

ধারা,য় গা ভাসি,য়ে দেন। এখন আ,পনি নিজে,ই ঠিক করবেন, ৩০ বছ,র বয়,সে আপ,নি কী ক,রতে চা,ন। তার আ,গে জান,তে হবে এই বয়স,টাতে কী কী পরিব,র্তন ঘটে। এ ক্ষেত্রে জীবন,ধারা,বিষয়ক ওয়েব,সাইট আই,ডিভা-এর দেওয়া তালি,কাটা এক,বার দে,খে নি,তে পারে,ন। দে,খুন তো, আপ,নিও এম,ন বদ,লে যাচ্ছে,ন না,কি? ১. বয়স ৩০ হয়ে,ছে মানে সম,য় হয়ে গে,ছে অ্যান্টি,এজিং প্রসা,ধনী ব্যব,হার ক,রার। য,দিও

আপ,নি নিজে,কে বু,ড়ো ম,নে ক,রেন না। তবু আপ,নার ত্ব,কের বলিরে,খাগু,লো আ,য়নার সাম,নে গে,লেই আপ,নাকে বার,বার মনে ক,রিয়ে দেয়, বয়,স বাড়,ছে! তাই বে,ছে বে,ছে ত্ব,কের স,ঙ্গে মি,লিয়ে অ্যান্টি,এজিং প্রসা,ধনী কি,নে ফে,লুন। য,দিও এই ধর,নের প্রসা,ধনী ২০ বছ,র হয়ে গে,লেই ব্যব,হার ক,রা উচিত, যাতে ত্ব,কে বয়,সের ছা,প না প,ড়ে। ২. এখন আপ,নি বন্ধু,দের স,ঙ্গে সময় কাটা,নোর চে,য়ে

ঘুমা,তে বে,শি পছ,ন্দ ক,রেন। এর মা,নে আপ,নি এখন একা,ন্তে নিজে,কে স,ময় দি,তে চাচ্ছে,ন। বয়,স বাড়া,র স,ঙ্গে স,ঙ্গে নারী,দের ম,ধ্যে এই পরিব,র্তনটা বে,শি দে,খা যায়। এ ক্ষে,ত্রে নি,জের মন যা চায় সেটা,ই করা উ,চিত। দেখবেন, নি,জেকে সম,য় দি,তেও ত,খন ভা,লো লা,গবে। ৩. নারী,দের ক্ষে,ত্রে ৩০ বছ,র বয়,স থে,কেই হাঁ,টু ও কো,মর ব্যথা,র সম,স্যা শু,রু হয়ে যা,য়। এর কা,রণ না,রীরা নিজে,রাই। কা,রণ সঠি,ক সময়ে তরু,ণীরা নি,জেকে ফি,ট রা,খতে ব্যায়া,ম বা ই,য়োগা ক,রেন না। এর ফ,লে ব,য়স বা,ড়ার স,ঙ্গে স,ঙ্গে তাঁ,র শরী,রের বিভি,ন্ন অং,শে সম,স্যা দে,খা দেয়। তা,ই এই বয়,সে সু,স্থ থাক,তে চাই,লে আপনা,কে না,না ধর,নের ভিটা,মিন খে,তে হবে। ৪. এখ,ন আর আপ,নার অফি,সে কা,জ কর,তে ভা,লো লা,গে না। এক,টানা ব,সে থাক,তেও পা,রেন না।

কে,মন জা,নি অল,সতা পে,য়ে বসে,ছে আপনা,কে। ত,বে এই সম,স্যার সমা,ধান আপ,নি নি,জেই কর,তে পা,রেন। বয়,স যাই হো,ক না কেন, নিজে,কে চা,ঙ্গা রাখ,তে শারী,রিক সুস্থ,তা অনে,ক বে,শি জ,রুরি। তা,ই কা,জের মা,ঝে উ,ঠে হাল,কা ফ্রি-হ্যা,ন্ড কিছু ব্যায়া,ম ক,রে নিন। ৫ থে,কে ১০ মিনিট হাঁটা,হাঁটি করু,ন। দেখবেন, শরী,রের সব জড়,তা কে,টে যা,বে। ৫. বয়,স বাড়া,র স,ঙ্গে স,ঙ্গে মানুষে,র খাও,য়ার রু,চি ক,মে যায়। হুট,হাট কে,উ কি,ছু দিলে খেতে ই,চ্ছা করে না। তবে পরি,মিত খাও,য়াটাও শরী,রের জ,ন্য প্রয়ো,জন। তাই স,ঠিক সম,য় সঠি,ক পরি,মাণে খাও,য়ার চে,ষ্টা করু,ন। পার,লে এক,জন পুষ্টি,বিদকে দে,খিয়ে খাও,য়ার নি,র্দিষ্ট তালি,কা তৈ,রি করে নি,তে পা,রেন। এ,খানে আপ,নাকে ডা,য়েট কর,তে বলা হ,চ্ছে না। তবে পুষ্টি,বিদ যে তালি,কা ক,রে দেবেন, তা অনুস,রণ করা উচি,ত। কার,ণ আপ,নার শরী,রে কোন ভিটা,মিনের ঘা,টতি আছে, কোন খাবার,গুলো বেশি প্রয়ো,জন সে,টা পুষ্টি,বিদই ভা,লো বুঝ,বেন।